為睡飽后，注意力本來就在最高點(diǎn)（只是剛睡醒而頭腦昏沉而已，但克服頭腦昏沉也可以有其他非外在力量的方法）。
睡醒之后2～3 個小時，注意力開始逐漸下降，這時候喝咖啡，能讓早上的注意力回到高峰。
中午過后注意力可能降到一天的低點(diǎn)，這時候喝杯咖啡，能提振下午的精神。
但是睡前6～8 小時喝咖啡，可能睡覺時咖啡因還沒完全代謝，而會影響睡眠。
喝下咖啡后，大約45 分鐘到一個小時會產(chǎn)生效果，注意力會來到高峰。
不要超過每日標(biāo)準(zhǔn)的「咖啡因」攝取量，臺灣行政院消費(fèi)者保護(hù)委員會建議的是每人每天之咖啡因含量應(yīng)為300 mg（毫克）以下。而美國的建議則為400 mg（毫克）以下。